Benvingut a vertic

Selecciona el teu país d'enviament perquè puguem mostrar-te els impostos correctament
  • CA
  • EN
  • ES
error-pais-no-trobat

Vèrtic informació

Vèrtic Online

935 11 66 77

¿Et truquem? Envia’ns el teu telèfon

WhatsApp: Afegeixi-nos als teus contactes i envia’ns els teus dubtes al 689 788 337

Correu electrònic: Envia’ns la teva consulta per correu. Fes-ho aquí.

Informació de les botigues

Vèrtic Barcelona 93 511 66 76

Vèrtic Manresa 93 877 40 42

Vèrtic Sabadell 93 745 03 69

Horari d’obertura Dimarts a Disabte:10:00-13:30 i 17:00-20:30. Dilluns:17:00-20:30

Login / Registre

Si has oblidat la contrasenya clica aquí

Tens qualsevol dubte? No trobes el producte que estàs buscant? Escriu-nos sense compromís i et respondrem el més aviat possible. A Vèrtic ens agrada ajudar-te en la teva compra.

02 Mayo 2018

Nordic Walking: curs d’iniciació

Nordic Walking o marxa nòrdica és un entrenament o concepte de moviment integral, suau i efectiu que, encara que els seus inicis es remunten a països com Finlàndia, Alemanya, Estats Units o Àustria, a dia d'avui la seva pràctica s’estén per tot el món.

La marxa nòrdica, adaptable a la forma física de cada persona, exercita el 90% dels músculs del cos. Per això, el seu èxit resideix en estar a l'abast de totes les persones sigui quina sigui tant l’edat com la condició física.


Tècnica ALFA 247 Nordic Walking


La Tècnica ALFA 247 Nordic Walking és un mètode que consisteix en augmentar l'amplitud de la gambada, sense oblidar el treball actiu del peu i el moviment dels braços des de l'espatlla, amb el braç llarg, estabilitzant la faixa abdominal i lumbar. La rotació d'espatlles, pel que fa al maluc, també és important; i agafar i deixar anar els bastons, en obrir i tancar la mà, completen el moviment.

Amb la Tècnica ALFA 247 Nordic Walking, per tant, es posen en funcionament totes les cadenes musculars potenciant la biomecànica natural i el balanceig pendular de tot el cos.

Nordic Walking: curs d'iniciació

En aquest curs d'iniciació de marxa nòrdica s'ensenyaran els beneficis físics, personals i socials d'aquesta pràctica esportiva a través de la Tècnica ALFA 247 Nordic Walking.

La tècnica ALFA 247 té com objectius principals la millora de la mobilitat corporal, l'activació muscular, la millora cardiorespiratòria, l'equilibri interior i el benestar general. I, tot, a través de set passos que us ajuden a tenir una tècnica precisa i depurada per obtenir el màxim benestar físic i personal.

Índex del curs d’iniciació  Nordic Walking

- La marxa nòrdica o Nordic Walking, un esport per a tothom.

- Història i evolució de la marxa nòrdica.

- Material i característiques bàsiques per a la pràctica del Nordic Walking.

- Beneficis i relació de la marxa nòrdica amb la salut i el benestar.

- Escalfament i exercicis previs.

- Els set passos de la Tècnica ALFA 247 Nordic Walking.

- Variants de progressió en diferents terrenys.

- Recorregut pràctic i sessió d'exercicis finals.

Fitxa tècnica curs d'iniciació Nordic Walking

- Data: diumenge 13 de maig 2018.

- Hora i punt de trobada: 8.30 hores pàrquing Parc de l’Agulla (Manresa).

- Durada del curs: 5 hores (aproximadament).

- Nivell tècnic: baix.

- Dificultat: baixa.

- Hora aproximada de finalització del curs: 13.30 hores.




Material individual necessari per al curs d'iniciació Nordic Walking

- Roba d'esport còmoda i transpirable.

- Calçat esportiu.

- Ulleres i crema pel sol.

- Motxilla amb beguda i algun snack per picar durant l'activitat.

Preu curs d’iniciació Nordic Walking

El preu del curs d'iniciació Nordic Walking són 35 euros per persona.

El preu del curs d'iniciació Nordic Walking inclou instructor FENWA (Federació Espanyola de Marxa Nòrdica ALFA 247), guia de muntanya titulat AEGM-UIMLA, logística de l'activitat, bastons de marxa nòrdica -per qui no disposi d'ells-, diploma d'aprofitament del curs i Welcome Pack. No inclou ni transport, ni menjar ni beguda.

Per a la realització del curs es necessita un mínim de cinc persones i un màxim de deu.

Inscripción al evento de la noticia

descripcion-inscripcion-al-evento
  • Lorpen
  • Suunto
  • Millet
  • Montura
  • CAMP
  • Edelrid
  • Black Diamond
  • Salewa
  • Salomon
  • Arcteryx
  • ASICS
  • Trangoworld
  • haglofs
  • Dynafit
  • La Sportiva
  • The North Face